• Photo of 2013-03-16 l'Arboç-Clariana
  • Photo of 2013-03-16 l'Arboç-Clariana
  • Photo of 2013-03-16 l'Arboç-Clariana
  • Photo of 2013-03-16 l'Arboç-Clariana
  • Photo of 2013-03-16 l'Arboç-Clariana
  • Photo of 2013-03-16 l'Arboç-Clariana

Time  one hour 22 minutes

Coordinates 2296

Uploaded March 16, 2013

Recorded March 2013

  • Rating

     
  • Information

     
  • Easy to follow

     
  • Scenery

     
-
-
730 f
455 f
0
1.1
2.3
4.57 mi

Viewed 329 times, downloaded 2 times

near L'Arboç, Catalunya (España)

Ruta circular de pujada de l'Arboç a Clariana i tornada a l'Arboç, pasant per antics camins.

Las lesiones crónicas en los corredores son de aparición lenta e insidiosa y producen un deterioro paulatino de las estructuras dañadas. Son provocadas principalmente por sobrecarga de estas estructuras (movimientos repetidos sobre la misma zona anatómica, como correr) lo que provoca insuficiencia y pérdida de prestaciones en las mismas. La aparición de pequeñas molestias y lesiones que no se recuperan bien son la antesala a una lesión crónica. Las más frecuentes son las lesiones tendinosas en el tendón de Aquiles y rotuliano, la fascitis plantar, fracturas por estrés y la archiconocida periostitis del corredor.

Las principales causas que provocan las lesiones son las siguientes: sobreentrenamiento, entrenamiento mal planificado, una deficitaria condición física, incorrecta ejecución de los gestos técnicos del deporte en cuestión y mala elección del material deportivo. A todas éstas añadir lo que ya he insistido anteriormente que son los factores externos que nos encontramos en el medio natural.



Articulo extraído de bichillorunner.

2 comments

  • Photo of Oscar Upegui

    Oscar Upegui Jan 12, 2018

    Una muy buena ruta para entrenar, acompañada de una buena reflexión sobre los cuidados que hay que tener al ejercitar el cuerpo, para no ocasionar lesiones irreversibles a nuestros músculos y tendones.
    Gracias por compartir el trazado.

  • Photo of Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau Jan 13, 2018

    Muchas gracias Oscar por el comentario y la valoración positiva de la ruta.

You can or this trail