p870
35 8 2

Technical difficulty   Moderate

Time  53 minutes

Coordinates 424

Uploaded October 29, 2013

Recorded October 2013

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472 f
217 f
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0.7
1.5
2.98 mi

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near Sants-Montjuïc, Catalunya (España)

Sants-Montjuïc

1 comment

  • Photo of p870

    p870 Oct 29, 2013

    En este entreno se trata de subir las escaleras de Montjuic, hay tres escaleras grandes con cinco tramos de 25 escalones+-, a la derecha bajas recuperando bordeando por la carretera de la izquierda.
    Seis series es lo que suelo hacer que mas o menos son unos 30' a tope, voy alternado las escaleras, las dos primeras series subo los escalones de dos en dos y ritmo fuerte, las siguientes dos series de uno en uno pero subo en diagonal y muy rapido, la serie cinco de tres en tres esta es lenta porque has de impulsarte mucho para cubrir tres escalones en cada zancada, y la ultima de dos en dos a tope y entre escaleras que hay una recta de unos 75m+- ha spring (esta esmatadora).despues estiramientos y listo!!

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