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719 f
130 f
0
3.3
6.6
13.11 mi

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near Póvoa do Pereiro, Aveiro (Portugal)

Bom aquecimento, step's, alongamentos com alteres, e 10min de rolos entre as 80 e 105 rpm, corda, braçada
ao todo 0,45´

Nota: 1º Meia maratona de 2010, correu muito bem,
os ultimos 3 km senti as pernas a ficarem pesadas.

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