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near San Vicent del Raspeig, Valencia (España)

San Vicente del Raspeig, Alicante
5/marzo, Asfalto, 10000m

_Dorsal: 378
_Tiempo: 38'33''
_Clas.General: 35/513 (6,82%)
_Clas.Categoría (VetA): 22/236 (9,32%)
_Ritmo neto: 3:51min/km

_Tiempo neto respecto al 1º: +05:36
_Categoría: (3º) +04:52

_Ritmos según Garmin: (min/km)
km1-5: 3:32 - 3:42 - 3:57 - 4:07 - 4:07
km6-10: 3:53 - 3:55 - 4:06 - 4:09 - 3:50

_Frecuencia cardíaca media por minuto: 164
_Frecuencia cardíaca máxima por minuto: 171

https://connect.garmin.com/modern/activity/1604236402
http://www.gps-sport.net/trainings/VI-10K-SAN-VICENTE-del-RASPEIG_2021874
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1) No volveré a competir sin dormir a menos que sea causa mayor como lo de Aigües de busot.

2) No me ha gustado la sensación de correr achicando agua en vez de disfrutar apretando el culo.

3) El primer 5000m en 3:53min/km de media pero no iba bien. En el km 7 me adelantó un grupete de 3 ó 4 personas, ahí ya desactivé la competencia con otros corredores, era inútil, y me dediqué a mi mismo y a intentar bajar de 40'.

4) En la subida por Ancha de Castelar, pasado el km 8 y creo que cerca del 9, apareció Emilio que tiró de mi hasta dejarme encarado en la recta de meta. Agradecimientos.

5) Finalmente la marca no fue tan mala después de todo pero no me gustaron las sensaciones. Siempre dormir antes de una carrera. Aprendido.

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