Download

Distance

21.13 mi

Elevation gain

581 ft

Technical difficulty

Moderate

Elevation loss

581 ft

Max elevation

832 ft

Trailrank

79 4.8

Min elevation

402 ft

Trail type

Loop

Time

2 hours 25 minutes

Coordinates

2976

Uploaded

July 4, 2017

Recorded

July 2017
  • Rating

     
  • Information

     
  • Easy to follow

     
  • Scenery

     
Be the first to clap
9 comments
 
Share
-
-
832 ft
402 ft
21.13 mi

Viewed 710 times, downloaded 46 times

near L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - Vilafranca del Penedès - l'Arboç


Ruta circular per anar amb BTT de l'Arboç a Vilafranca del Penedès i tornar a l'Arboç per un altre banda, el recorregut passa per pistes i camins a vegades asfaltats i altres de terra i pedres. Aproximadament a la ruta hi ha un 60% de ciment, la resta es de terra i pedres.


Salut a dues rodes: beneficis de la mountain bike

Si adoptem una postura correcta sobre el seient, el ciclisme de muntanya és una excel·lent activitat per prevenir dolors d'esquena, ja que estabilitza el tronc i enforteix la seva musculatura, protegint la columna vertebral de vibracions i cops.

També per als genolls, perquè la pressió que suporten durant el moviment cíclic de la pedalada és infinitament menor que en altres esports com el jogging, un amortiment que afavoreix la difusió de les substàncies nutritives pels cartílags, el que es tradueix en articulacions més sanes i resistents.

Malgrat això, no es recomana rodar a gent amb desviacions de columna ni a aquells que pateixin lesions de genoll com ara condromalàcia rotular, tendinitis rotular o síndrome de la banda iliotibial, algunes de les més freqüents en bicicleta de muntanya.

En qualsevol cas, sempre és aconsellable sotmetre a un reconeixement físic, tant previ com diari, a fi de constatar la capacitació per a aquesta activitat.

Entre els beneficis que reporta la bicicleta de muntanya cal destacar els següents:
Permet tonificar els músculs i cremar calories, ajudant a controlar el pes i modelar la figura.
Millora les habilitats de coordinació i equilibri.
Augmenta significativament la capacitat pulmonar.
Fomenta el respecte per la natura i ofereix la possibilitat de contemplar paisatges únics mentre es fa exercici.
Els obstacles físics es converteixen en reptes que augmenten la capacitat resolutiva i de superació també en l'àmbit professional i personal.
Es pot practicar en grup, millorant el treball en equip i trobant persones que comparteixen el mateix interès.
Millora el sistema immunitari.
Segrega endorfines, que actuen a nivell cerebral provocant benestar.
Bridge

Pont de l'Ave

Waypoint

El Papiol

Bridge

Pont AP-7

Waypoint

Sant Marçal

Waypoint

La Múnia

River

Riu Foix

Waypoint

Vilafranca del Penedès

9 comments

  • omatias Aug 16, 2017

    I have followed this trail  View more

    Magnífica ruta i entorn molt agradable. Molt fàcil de seguir i sense dificultat. Recomano que, abans d'arribar a l'Arboç i en sortir de la Ràpita es segueixi per la carretera en lloc de travessar el camp: he punxat i a més m'ha perseguit el gos de la Masia... Una ruta fantàstica, moltes gràcies per compartir-la

  • Photo of Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau Aug 17, 2017

    Una ruta molt variada, celebro que t'agradès i lamento l'incident amb el gos, encara que per allií i passa gent, aquells son una mica espanta visitants, fan seroll però no fan res... almenys amb mí. També es una bona alternativa evitar-los pasant pel poble.
    Molt agraït pel comentari i la valoració.
    Salut i cames!!!

  • Photo of Oscar Hernandez

    Oscar Hernandez Aug 26, 2017

    I have followed this trail  View more

    Efectivament es tracta d'una ruta pistera fàcil de seguir.
    Cap problema amb el pas per la masia de La Ràpita tot i que al veure el lloc també he pensat en l'alternativa de la carretera.
    Gràcies per compartir.

  • Photo of Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau Aug 28, 2017

    Hola Oscar!
    Celebro que l'hagis fet sense problema i t'estic molt agraït pel comentari i la valoració de la ruta.
    Salut i cames!!!

  • Photo of Oscar Upegui

    Oscar Upegui Oct 20, 2017

    Una ruta de todo mi agrado, por sus paisajes y por la diversidad de puntos por donde se cruza.
    Salud y Piernas.

  • Photo of Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau Oct 21, 2017

    Gracias Oscar por la calificación de la ruta.

  • trusky77bcn Mar 8, 2019

    I have followed this trail  View more

    Buena rutilla para estirar las piernas!!

  • Photo of Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau Mar 10, 2019

    Gracias trusky por el comentario y la valoración.

  • Photo of Oscardiaz8

    Oscardiaz8 May 27, 2020

    I have followed this trail  View more

    No conozco muchos caminos y sin duda alguna me ha sido muy fácil de seguir.
    Muy buena ruta.

You can or this trail