Download

Distance

7.52 mi

Elevation gain

1,063 ft

Technical difficulty

Moderate

Elevation loss

1,480 ft

Max elevation

1,543 ft

Trailrank

69 5

Min elevation

734 ft

Trail type

One Way

Moving time

one hour 33 minutes

Time

4 hours 30 minutes

Coordinates

1343

Uploaded

March 25, 2021

Recorded

March 2021
  • Rating

     
  • Information

     
  • Easy to follow

     
  • Scenery

     
Be the first to clap
2 comments
 
Share
-
-
1,543 ft
734 ft
7.52 mi

Viewed 154 times, downloaded 5 times

near Alcover, Catalunya (España)

Alcover - Niu de l'Àguila



========================================================================


CAMINAR, UNA BONA ALTERNATIVA A L’ESPORT
L’esport és la millor opció, però no sembla convèncer a tots, ja sigui per falta de temps, per l’estrès de la vida quotidiana… Però tenim una alternativa per a les persones que amb prou feines tenen temps o no els agrada l’esport: Caminar.

En caminar posem en moviment 200 dels 650 músculs totals del cos, és a dir un 30%. D’aquí que sigui una activitat molt recomanable no només per mantenir-se en forma, sinó també per combatre problemes de circulació, malalties del cor, sobrepès o osteoporosi.

“En caminar posem en moviment 200 dels 650 músculs totals del cos, és a dir un 30%”
QUANT HE CAMINAR?
Perquè una persona es consideri activa, ha de realitzar almenys entre 10.000 i 12.500 passos al dia. Considerant sedentària si aquesta xifra no arriba als 5.000 passos diaris.

Com podem comptabilitzar els passos? L’opció més fàcil avui en dia és amb el telèfon mòbil, gairebé tothom té un mòbil on pot descarregar una aplicació de compte passos. També podem mesurar-los amb polseres d’activitat física, o amb un simple podòmetre.

“Perquè una persona es consideri activa, ha de realitzar almenys entre 10.000 i 12.500 passos al dia”
L’OMS (Organització Mundial de la Salut) proposa caminar 10.000 passos al dia. Caminar 10.000 diaris comporta l’enfortiment dels músculs del maluc, cuixes i cames; regulació de la pressió sanguínia i reducció de l’estrès.

========================================================================

Font:
https://www.barnaclinic.com/blog/enfermeria/ca/caminar-cada-dia/
Waterfall

Molins de Terrers

Waypoint

Sequió

Ruins

Central del Glorieta

Waterfall

Niu de l'Àliga

Waterfall

Niu de l'Àliga

2 comments

  • Photo of Oscar Upegui

    Oscar Upegui Apr 12, 2021

    Una ruta muy agradable para ejercitar el cuerpo, mientras se disfruta de buenos paisajes, felicitaciones Josep y a seguir sumando kilómetros.

  • Photo of Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau Apr 12, 2021

    Moltes gràcies Oscar pel comentari i la valoració de la ruta.

You can or this trail