Time  one hour 19 minutes

Coordinates 579

Uploaded May 4, 2015

Recorded May 2015

  • Rating

     
  • Information

     
  • Easy to follow

     
  • Scenery

     
-
-
792 ft
510 ft
0
0.9
1.9
3.7 mi

Viewed 97 times, downloaded 0 times

near L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - La Gornal. 040515

L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.
A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 30 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 1.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 45 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 20-25 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.
Intersection

Cruïlla

Intersection

Cruïlla

Tree

Arbre

Intersection

Cruïlla

Intersection

Cruïlla

Tree

Arbre

Intersection

Camí antic

t
fountain

La Gornal

Bridge

Torrent de la Pallisseta

2 comments

  • Photo of Oscar Upegui

    Oscar Upegui Dec 20, 2017

    Una ruta más que merece ser valorada, para destacar aún más.
    Gracias por compartir este buen recorrido.

  • Photo of Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau Dec 22, 2017

    Muy agradecido Oscar por el comentario y la valoración de la ruta.

You can or this trail