Time  2 hours 8 minutes

Coordinates 778

Uploaded August 27, 2016

Recorded August 2016

  • Rating

     
  • Information

     
  • Easy to follow

     
  • Scenery

     
-
-
783 f
539 f
0
1.3
2.7
5.33 mi

Viewed 221 times, downloaded 1 times

near L'Arboç, Catalunya (España)

El Papiol - Riera de Marmellar - L'Arboç

Ruta per anar a fer una volta circular pels voltants de l'Arboç i passar pel el Papiol, Pont de Ferro, riera de Marmellar, polígon del Foix, camí Moliner, camí de la Costeta i tornar a l'Arboç.


L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.

A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 60 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 2.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 60 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 40 - 60 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.
t
t

4 comments

  • manelvm Nov 19, 2017

    I have followed this trail  verified  View more

    Ruta fàcil per fer amb nens.

  • Photo of Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau Nov 19, 2017

    Molt agraït pel comentari i la valoración de la ruta.

  • Photo of Oscar Upegui

    Oscar Upegui Dec 5, 2017

    Una muy buena ruta para salir a recorrer y a disfrutar de buenos paisajes, mientras se ejercita el cuerpo.
    Gracias Josep por compartir este trazado.

  • Photo of Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau Dec 5, 2017

    Gracias Oscar por la amabilidad de comentar y valorar la ruta.

You can or this trail