Time  2 hours 35 minutes

Coordinates 1006

Uploaded August 4, 2015

Recorded August 2015

  • Rating

     
  • Information

     
  • Easy to follow

     
  • Scenery

     
-
-
885 f
483 f
0
1.6
3.1
6.25 mi

Viewed 400 times, downloaded 6 times

near L'Arboç, Catalunya (España)

CASTELLET - L'Arboç. 040815

L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.
A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 30 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 1.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 45 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 20-25 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.
Waypoint

La Giralda

Intersection

La Puntaire

y
River

La Resclosa

River

Riu Foix

Castle

Castell de Castellet

Mountain pass

El diposit

Intersection

Cruïlla Camí de la Costeta

Intersection

Cruïlla Camí Moliner

t

3 comments

  • JOMADASO Sep 2, 2015

    Agradable ruta circular per visitar dos llocs molt interessants, l'Arboç i Castellet, per antics camins entre vinyes i zones boscoses.
    També hi ha la possibilitat d'arribar a l'Arboç amb tren, amb la línea R-4.

  • Photo of Oscar Upegui

    Oscar Upegui Mar 3, 2018

    Muy buen recorrido Josep, gracias por compartir el trazado.

  • Photo of Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau Mar 4, 2018

    Muy agradecido Oscar por el comentario y la valoración de la ruta.

You can or this trail