-
-
2,579 f
2,203 f
0
3.2
6.3
12.63 mi

Viewed 218 times, downloaded 0 times

near Alhendín, Andalucía (España)

Hoy un dia aburridillo...ha tocado series así que he improvisado un pequeño "circuito" de ir y venir...con pocas variaciones de altura.

Series del Microciclo 12 (martes) mesociclo 3
6x3´al 90%-100%
Reposo entre series de 3´al 60-70 %
Final 15´sobre el 60%

Datos CS500:
Exe.Time 58:28:00
FrcMax. 92% med. 74
Owzone 64%-81%
Kcal. 588 Fat 18%
distancia 20,1 kmt.
Velocidad Max 45,6 km/h med. 22,2 km/h
Cadenc. Max 118 med. 86
Altitud Max 771 Temp. 31ºC
Inclin. Max 8% (solo una rampa de 10 mts y en descanso...)
Declic. 10%

Comments

    You can or this trail